农工党昆明市委会第七期读书会于5月26日开展，活动以“告别情绪透支，加强自我关爱”为主题，围绕“正念”这一心理学中有效的心理调节方法，开展知识阅读分享与实操体验，多名来自医疗、教育、法律等领域的农工党党员到场参与。

本次活动由正念减压咨询师裕宁老师主持，特邀云南大学朱科铭老师主讲。朱科铭是正念经典著作《正念疗愈的力量》主要译者，拥有海外博士学历，深耕正念领域十余年，长期在校园内推广正念身心调节方法。

分享环节中，朱科铭老师结合生活场景剖析问题，指出做事分心、身心脱节是引发精神内耗、情绪透支的主要诱因。他现场安排了沉浸式体验：带领众人完成正念呼吸、八段锦简易动作等练习。10至15分钟的正念呼吸练习，休憩效果等同于一小时深度睡眠。活动最后开展正念饮食体验，众人运用视觉、触觉、嗅觉等五感细致感知橙子，引导大家区分主观想法与客观事实，学会接纳，减少精神内耗。

本次读书会兼顾理论讲解与实操训练，氛围轻松务实。参与者纷纷表示收获满满，掌握了多款简单易操作的减压方式，后续会尝试将正念融入日常，主动关照身心，以更从容的状态面对工作与生活。